Pengertian Lempar Lembing, Teknik, Aturan & Ukuran Lapangan

Pengertian Lempar Lembing, Teknik, Aturan & Ukuran Lapangan - Pengertian Lempar lembing ialah salah satu cabang olahraga atletik nomor lempar. olahraga lempar lembing ini dilakukan dengan cara melempar lembing dalam jarak tertentu sesuai dengan aturan. Lembing tersebut berbentuk tombak dengan sudut tajam pada salah satu ujungnya. Pada hakikatnya, lempar lembing berarti melempar lembing dengan menggunakan tangan sekuat tenaga untuk mendapatkan jarak lemparan sejauh mungkin.

pengertian lempar lembing

Untuk mencapai jarak maksimum, seorang atlet lempar lembing harus bisa menyeimbangkan 3 hal seperti kecepatan, teknik dan kekuatan.

Teknik Dasar Lempar Lembing

Sebelum melakukan lempar lembing da beberapa teknik yang perlu kalian ketahui, antara lain cara memegang lembing, membawa lembing dan juga melempar lembing.

Teknik Memegang Lembing

Cara memegang lembing yang biasa dilakukan oleh pelempar yakni cara Amerika dan cara Finlandia.

Cara Amerika
 Cara amerika yakni cara memegang lembing pada bagian belakang lilitan lembing dengan jari telunjuk melingkar pada belakang lilitan dan ibu jari menekannya pada bagian permukaan yang lain. sedangkan jari yang lain ikut melingkar pada badan lembing dengan longgar.
Teknik Memegang Lembing

Cara Finlandia
Cara finlandia yakni cara memegang lembing pada bagian belakang lilitan lembing dengan jari tengah dan ibu jari, jari telunjuk berada sepanjang batang lembing dan agak serong ke arah yang wajar. sedangkan jari yang yang lain ikut melingkar pada badan lembing dengan longgar.
Teknik Memegang Lembing

Teknik Membawa Lembing

Terdapat 3 cara membawa lembing yang biasa lakukan pelempar pada saat melakukan awalan, di antara lain seperti:
  • Lembing dibawa di atas bahu dengan mata lembing mengarah serong ke atas.
  • Lembing dibawa di belakang badan sepanjang alur lengan dengan mata lembing mengarah ke arah depan serong ke atas.
  • Lembing dibawa di atas bahu dengan mata lembing mengarah serong ke arah bawah.
Teknik Membawa Lembing

Teknik Melempar Lembing

Dibawah ini cara melempar lembing mulai daeu awalan, lemparan sampai akhiran.

Teknik Melempar Lembing

Awalan
Awalan yakni berlari membawa lembing di atas kepala dengan lengan ditekuk, sikut menghadap ke depan dan telapak tangan menghadap atas. Posisi lembing berada tepat sejajar di atas garis paralel dengan tanah. Bagian akhir dari awalan terdiri dari langkah kaki silang (cross step). Pada bagian akhir bisa dilakukan langkah dengan beberapa cara, seperti:
  • Dengan jingkat atau hop step
  • Dengan langkah kaki silang di depan atau cross step
  • Dengan langkah kaki silang di belakang atau rear cross step
  • Proses peralihan (cross step) dilakukan saat kaki diturunkan. Kedua bahu diarahkan dengan perlahan ke arah kanan (bukan kidal), lengan kanan mulai bergerak dan diluruskan ke arah belakang dengan tubuh bagian atas condong ke belakang. tatapan selalu menatap lurus ke depan.

Lemparan
Pada gerakan melempar lembing, tarik bahu sebelah kanan dan lengan melakukan gerakan melempar melalui poros bahu dengan kuat ke depan atas. Badan bergerak melewati kaki depan, lalu melepaskan lembing.

Akhiran
Pada gerakan akhir lemparan dilakukan dengan langkah kaki ke depan untuk menyeimbangkan gerak agar tidak terjatuh dan tidak melebihi garis batas dari lemparan.

Bentuk Latihan Lempar Lembing

Berikut ini merupakan bentuk-bentuk latihan yang bisa dipakai untuk melatih lempar lembing. Mintalah pengawasan dari guru Anda saat berlatih.

a. Melempar dari berdiri menghadap ke depan
  • Atlit berdiri menghadap ke depan dengan kaki terpisah selebar bahu.
  • Lembing ditarik dan dipegang di atas kepala dan mengarah ke tanah dengan sudut runcing.
  • Lembing dilemparkan agar menancap di tanah 3 meter sampai 4 meter ke depan.

b. Melempar berdiri menghadap ke samping
  • Pelempar berdiri dengan kaki 60–90 centimeter terpisah dengan kaki menunjuk lurus ke depan.
  • Berat badan ada di belakang, pada kaki kanan.
  • Kepala menghadap ke depan, sebaliknya pinggang dan bahu menghadap ke samping.
  • Lembing ditarik dan diarahkan dimana mata lembing dekat dengan mata pelempar sebelah kanan.
  • Telapak tangan kanan mengarah ke atas dan di atas garis bahu.
  • Mulai gerakan dengan angkat kaki sedikit keatas dari tanah, dan berat badan ada pada kaki kanan yang dibengkokkan sedikit.
  • Dorong kaki kanan dengan kuat tenaga, berporos pada telapak kaki dan letakkan kaki kiri di tanah dengan tumit lebih dulu.
  • Pinggang akan memutar ke arah depan membentuk punggung melengkung, dengan bahu, lengan, dan tangan mengikuti.
  • selama menerapkan seluruh gerakan melempar, siku harus dipertahankan selalu dekat dengan lembing.

Aturan permainan Lempar Lembing

Ukuran, bentuk, berat minimum dan pusat gravitasi dari lembing ditentukan oleh peraturan dari International Association of Athletics Federations (IAAF). Dalam sebuah kejuaraan internasional, pria melempar lembing yang memiliki panjang sekitar 2, 6-2, 7 meter dan dengan berat minimum 800 gr. sebaliknya, wanita melempar lembing yang memiliki panjang sekitar 2, 2-2, 3 meter dengan berat minimum 600 gr. Lembing tersebut dilengkapi dengan pegangan yang dibuat dari tali dan terletak pada bagian pusat gravitasi lembing. Untuk pria letak pusat gravitasi berada diantara 0, 9-1, 06 meter sebaliknya untuk wanita berada diantara 0, 8-0, 92 meter.

Ukuran Lapangan Lempar Lembing

Lintasan awal dibatasi oleh garis 5 centimeter dan terpisah 4 meter. Panjang lintasan minimun 30 meter dan maksimal 36, 5m.
Lengkung lemparan dibuat dari kayu atau logam dan dicat putih selebar 7 centimeter. Lengkungan ini datar dengan tanah dan adalah busur dari lingkaran yang berjari-jari 8 meter. Garis 1, 5 meter dengan posisi melilit titik pusat gravitasi lembing.
Sudut lemparan dibentuk dari dua garis yang dibuat dari titik pusat lengkung-lemparan dengan sudut 29 derajat memotong kedua ujung lengkung lemparan, dengan tebal garis area 5 centimeter.
Ukuran Lapangan Lempar Lembing

Demikian uraian yang bisa kami sampaikan tentang Pengertian Lempar Lembing, Teknik, Aturan, Cara Lempar Lembing dan Ukuran Lapangan Lempar Lembing semoga bermanfaat.

0 Response to "Pengertian Lempar Lembing, Teknik, Aturan & Ukuran Lapangan"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel