Vitamin Ibu Hamil Bagus Untuk Kesehatan Ibu & Bayi

Vitamin Ibu Hamil Bagus Untuk Kesehatan - Vitamin ibu hamil dan janin sangat membutuhkan asupan saat berada di dalam kandungan hal ini memang sangat penting untuk kesehatan perkembangan bayi, karena ibu hamil harus menjaga kesehatan badannya yakni dengan asupan nutrisi yang masuk kedalam tubuh.

vitamin ibu hamil bagus


Karena bukan hanya untuk si ibu, asupan makanan tersebut bermanfaat tetapi juga untuk calon bayi yang ada dalam kandungannya, tidak hanya makanan 4 sehat 5 sempurna, seorang ibu hamil harus penuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang cukup untuk perkembangan janin agar tetap sehat.

Dengan cara mengonsumsi vitamin ataupun suplemen yang mengandung vitamin untuk ibu hamil, bingung vitamin apa saja kah itu? berikut infokmoe akan memberikan vitamin ibu hamil yang paling bagus, simak di bawah ini.

VITAMIN UNTUK IBU HAMIL

Vitamin untuk ibu hamil dan beberap jenisnya sebagai berikut:

VITAMIN D

Vitamin D yakni berfungsi untuk membantu pertumbuhan tulang dan gigi janin yang masih berada di dalam kandungan si ibu, karena vitamin ini tugasnya untuk mengatur jumlah kalsium dan fosfat dalam tubuh yang dibutuhkan untuk menjaga agar tulang dan gigi tetap sehat untuk si buah hati.

Kebutuhan vitamin D ini bisa kamu penuhi melalui makanan, tidak hanya dari sinar matahari, yang merupakan sumber vitamin D paling baik, beberapa makanan yang mengandung vitamin D yakni ikan berlemak seperti, tuna, salmon, sarden dan makarel, telur dan daging merah juga bisa, tak cuma itu beberapa makanan yang mengadung vitamin D juga bisa, seperti, jus buah dalam kemasan, susu dan sereal.

VITAMIN B kompleks

Vitamin B kompleks merupakan salah satu vitamin yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil, seperti vitamin B3, B2, B6, B12 dan B1.

Berikut ini adalah fungsi dari tiap-tiap vitamin tersebut:
  • Vitamin B1 berfungsi untuk meningkatkan stamina dan mengatur sistem saraf
  • Vitamin B2 berfungsi untuk mempertahankan stamina, penglihatan yang baik, dan kesehatan bagi kulit
  • Vitamin B3 untuk mendukung kesehatan kulit, saraf, dan pencernaan
  • Vitamin B6 dibutuhkan untuk membantu penyusunan sel darah merah dan membantu mengatasi morning sickness
  • Vitamin B12 berfungsi dalam sintesis DNA dan membantu menghindari bayi cacat lahir

Tidak hanya itu, sam folat merupakan salah satu bentuk vitamin B yang dibutuhkan untuk mendukung fungsi plasenta dan mencegah bayi agar tidak cacat, vitamin B kompleks juga bisa kamu dapatkan bermacam buah dan sayur, serta dari ikan, telur, seafood, gandum, daging dan lain-lain.

VITAMIN C

Vitamin C yakni bisa melindungi sel dan jaringan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, hal ini kemudian bisa menambah sistem imunitas tubuh dan kesehatan ibu hamil dan janin, tidak hanya itu, vitamin C juga bisa membantu penyerapan zat besi, karena bisa membantu si ibu terhindar dari anemia, sudah tidak aneh lagi bahwa penyakit animea adalah sesuatu yang lumrah dialami si ibu..

Kebutuhan vitamin C ibu hamil yakni sebesar 85 miligram, menurut angka kecukupan gizi (AKG) 2013, kebutuhan ini bisa dipenuhi dari bermacam macam sayur dan buah, contohnya, stroberi, mangga, pepaya, jeruk, brokoli, tomat, paprika merah dan kentang.

VITAMIN A

Vitamin A berfungsi untuk mendukung perkembangan penglihatan janin, tidak hanya itu, kandungan antioksidan dalam vitamin ini juga dibutuhkan agar menambah kekebalan tubuh pada si ibu, sehingga si ibu tidak mudah sakit.

Ibu hamil dianjurkan untuk mendapatkan vitamin A dalam bentuk betakaroten, yang banyak terdapat dalam buah dan sayur-mayur, seperti, bayam, brokoli, wortel, mangga, paprika merah, ubi dan kale, kebutuhan vitamin A untuk ibu hamil menurut AKG 2013 yakni 800-850 mcg, asupan maksimal vitamin A dalam sehari yaitu 1000 mcg.

Dengan catatan tidak boleh melebihi angka maksimal ini, karena kelebihan vitamin A bisa membahayakan janin! karena alasan inilah, World Health Organization tidak menganjurkan ibu hamil untuk minum suplemen vitamin A.

VITAMIN E

Untuk membantu penyusunan dan penggunaan sel darah merah dan otot, tubuh membutuhkan asupan vitamin E secukup nya, kebutuhan vitamin E ibu hamil yakni sebesar 15 miligram per hari, menurut AKG 2013, si ibu hamil bisa mendapatkan vitamin E dari minyak sayur, kacang-kacangan, bayam, dan sereal yang diperkaya vitamin E.

0 Response to "Vitamin Ibu Hamil Bagus Untuk Kesehatan Ibu & Bayi"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel